{"id":2906,"date":"2020-12-08T22:24:56","date_gmt":"2020-12-09T06:24:56","guid":{"rendered":"https:\/\/peninsula360press.com\/?p=2906"},"modified":"2021-02-05T09:58:28","modified_gmt":"2021-02-05T17:58:28","slug":"por-que-a-algunas-personas-les-entristece-la-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peninsula360press.com\/es_mx\/por-que-a-algunas-personas-les-entristece-la-navidad\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 a algunas personas les entristece la Navidad"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
Gloria S\u00e1nchez Aguilar. Pen\u00ednsula 360 Press [P360P].<\/h5>\n\n\n\n

La Navidad es, posiblemente, la \u00e9poca del a\u00f1o con mayor carga emocional. Sentimos desde ilusi\u00f3n y alegr\u00eda hasta tristeza y a\u00f1oranza.<\/p>\n\n\n\n

Las fiestas navide\u00f1as son uno de los periodos del a\u00f1o en que las personas m\u00e1s se deprimen. Este fen\u00f3meno afecta a un 20 por ciento de la poblaci\u00f3n mundial. Las personas se muestran ap\u00e1ticas, tristes y con gran susceptibilidad. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto?<\/p>\n\n\n\n

La exigencia de estar alegres<\/h2>\n\n\n\n

Estamos expuestos a muchos mensajes publicitarios y de tradiciones culturales que parecieran \u00abexigirnos\u00bb estar alegres, en familia, con paz y amor.<\/p>\n\n\n\n

La realidad no siempre coincide con este estado de compa\u00f1\u00eda y de cari\u00f1o.  Muchas personas se encuentran solas o con p\u00e9rdidas recientes de personas queridas, por rupturas, separaciones o fallecimientos. En estas fechas es muy probable que los sentimientos de a\u00f1oranza y tristeza por su ausencia se recrudezcan. Esta situaci\u00f3n se ver\u00e1 magnificada en este a\u00f1o debido a los estragos de la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

 Los mensajes culturales y comerciales pueden parecernos entonces exigencias imposibles de cumplir. Nuestra percepci\u00f3n de aislamiento,  de que no somos queridos,  o de que \u00absomos raros\u00bb se acent\u00faa y puede provocarnos  un estado de \u00e1nimo depresivo.<\/p>\n\n\n\n

El consumismo<\/h2>\n\n\n\n

Lo peor de todo, es que hay personas que se sienten obligadas a adaptarse a un guion preestablecido acerca de c\u00f3mo tienen que ser las celebraciones en estas fiestas.<\/p>\n\n\n\n

Las campa\u00f1as publicitarias de la sociedad de consumo parecen \u00abpresionarnos\u00bb  a gastar importantes cantidades de dinero acudiendo a comidas y cenas sociales de diversos grupos,  se ha establecido tambi\u00e9n como prioritario en estas fechas el dar regalos. Parece que el amor se tiene que demostrar con obsequios y el tama\u00f1o o costo de \u00e9ste es equiparable a la intensidad del amor que tenemos para esa persona.<\/p>\n\n\n\n

No recibir regalos o tener una econom\u00eda insuficiente para cumplir estos requisitos, genera sentimientos de malestar o de inferioridad.<\/p>\n\n\n\n

En las circunstancias que vivimos, muchas personas se han quedado sin empleo, este rubro puede cobrar importancia en los motivos malestar.<\/p>\n\n\n\n

La frustraci\u00f3n del balance del a\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

Navidad y el t\u00e9rmino del a\u00f1o  son momentos de reflexionar sobre lo logrado durante el periodo que acaba. Tomamos conciencia de los prop\u00f3sitos no logrados, de las carencias, de los errores cometidos. El no haber alcanzado los objetivos establecidos al inicio de a\u00f1o tambi\u00e9n genera frustraci\u00f3n, culpa, enojo consigo mismo. Pueden incluso pensar que nunca consiguen sus objetivos.  Puede representar una decepci\u00f3n de s\u00ed mismo. Este estr\u00e9s es  provocado por la auto-exigencia puede incluso somatizarse generando sensaciones de ansiedad, negatividad, mal humor, problemas alimenticios y trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La soledad<\/h2>\n\n\n\n

Estar con nosotros mismos puede ser grato o soportable, sin embargo en estas fechas, no tener con qui\u00e9n pasar las fiestas puede despertar sentimientos de no ser amados, de abandono, de tristeza.<\/p>\n\n\n\n

Nostalgia de la ni\u00f1ez<\/h2>\n\n\n\n

La Navidad es una \u00e9poca realmente feliz para los ni\u00f1os. Todos hemos sido ni\u00f1os en alg\u00fan momento. Es posible echar de menos la magia de esa etapa y experimentar una nostalgia que pesa en el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Relaciones familiares tensas<\/h2>\n\n\n\n

Las familias atraviesan por momentos dif\u00edciles en la vida. Puede haber muertes recientes, familiares lejos, separaci\u00f3n, rupturas, problema entre algunos de sus miembros. La prudencia y la empat\u00eda, son en estos casos nuestros mejores aliados. Si no sabemos c\u00f3mo abordar temas emotivos, lo mejor es permanecer callados. Es v\u00e1lido mostrar c\u00f3mo nos sentimos, pero siempre tomando en cuenta c\u00f3mo pueden tomarlo los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante hablar con los ni\u00f1os acerca de c\u00f3mo podr\u00e1 ser el ambiente para que no les tome por sorpresa, por ejemplo; este a\u00f1o que muri\u00f3 el abuelo, es posible que la abuela se sienta un poco triste.<\/p>\n\n\n\n

Podemos darles algunas pautas acerca de lo que es indicado hacer o dejar de hacer seg\u00fan las circunstancias concretas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer si la Navidad te entristece?<\/h2>\n\n\n\n

Pero sea cual sea el motivo de tu infelicidad, debes intentar averiguar qu\u00e9 es lo que realmente te da\u00f1a o por qu\u00e9 te afecta este periodo festivo. Las Navidades en s\u00ed mismas no son da\u00f1inas, el dolor o la angustia que te produce viene dado por alg\u00fan conflicto propio no resuelto.<\/p>\n\n\n\n

Para darle soluci\u00f3n es importante que sepas cu\u00e1l es, porque ser\u00e1 ah\u00ed donde debas trabajar para que este tiempo no suponga una angustia en tu vida.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, algunos consejos sobre c\u00f3mo combatir todas estas causas de tristeza Es esencial recordar que la Navidad no es eterna, tiene principio y final. Por tanto, relativiza toda causa de preocupaci\u00f3n.  Adem\u00e1s, a partir de tus circunstancias, analiza qu\u00e9 puedes hacer para disfrutar de una feliz Navidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A veces unos peque\u00f1os cambios por uno mismo pueden revertir la tristeza y convertir la Navidad en un momento m\u00e1s tranquilo y sin conflictos.<\/p>\n\n\n\n

Diferencia entre los mandatos culturales y publicitarios y tus propios deseos. \u00a1S\u00e9 asertivo! Cada persona tiene derecho a vivir la Navidad seg\u00fan criterios personales.<\/p>\n\n\n\n

Ajusta tu presupuesto a tus posibilidades econ\u00f3micas con el fin de evitar caer en gastos excesivos. Si te apetece hacer regalos puedes optar por algo simb\u00f3lico. El afecto no se debe medir por el dinero gastado<\/p>\n\n\n\n

Di \u201cno\u201d a aquellos eventos sociales que no te apetezca acudir. Hazlo de manera asertiva, sin culpas, con cari\u00f1o y respeto. Lo m\u00e1s inteligente es elegir d\u00f3nde quieres estar y con qui\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

Utiliza el humor y la inteligencia. La risa es muy sana. Recuerda que muchas de las im\u00e1genes de \u00abparejas y familias perfectas en Navidad\u00bb son irreales y tienen una finalidad comercial. La Navidad es uno de los momentos del a\u00f1o en que m\u00e1s patentes se hacen los conflictos entre las personas o entre las familias.<\/p>\n\n\n\n

Busca lo bueno de lo malo. Siempre lo hay. \u00a1Positiviza!<\/p>\n\n\n\n

Cambia la etiqueta. Ciertas situaciones como la Navidad no son ni buenas ni malas. Depende de la lectura que hagamos de ellas. Busca la mejor interpretaci\u00f3n posible en tu caso.<\/p>\n\n\n\n

No te aferres a la tristeza. Las emociones son pasajeras: igual que llegan se van. Si te aferras a la tristeza y la alimentas con pensamientos tristes o negativos, la tristeza se instala durante m\u00e1s tiempo y de manera m\u00e1s profunda en ti. Ten en cuenta que no pasa nada por estar triste un rato, pero permite que la tristeza se vaya alejando poco a poco, como las olas del mar lo hacen de la orilla. Recuerda que \u00absiempre pasan\u00bb. El 7 de enero siempre llega y con \u00e9l el fin de la Navidad.<\/p>\n\n\n\n

Si vas a pasarla contigo mismo, tal vez disfrutar de unas buenas pel\u00edculas, de un buen libro o una conferencia interesante por YouTube podr\u00edan ser una buena alternativa.<\/p>\n\n\n\n

Disfrutar de estas fiestas o no, depender\u00e1 de donde quieras poner tu foco de atenci\u00f3n. Si lo focalizas en algo positivo, en lo que s\u00ed tienes, en lo que s\u00ed puedes disfrutar por peque\u00f1o que sea, las Navidades podr\u00e1n ser un momento de disfrute y alegr\u00eda para ti.<\/p>\n\n\n\n

Si pese a todo tu estado de \u00e1nimo no se recupera y te sientes deprimido en Navidad un psic\u00f3logo puede ayudarte a remontar la tristeza y sentirte mejor.<\/p>\n\n\n\n

Gloria S\u00e1nchez Aguilar es licenciada en Psicolog\u00eda, trabaja como psicoterapeuta.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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