{"id":6187,"date":"2021-06-30T19:43:15","date_gmt":"2021-07-01T03:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/peninsula360press.com\/?p=6187"},"modified":"2021-07-06T16:15:57","modified_gmt":"2021-07-07T00:15:57","slug":"te-duele-mano-muneca-cuello-tus-dispositivos-podrian-ser-la-causa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peninsula360press.com\/es_mx\/te-duele-mano-muneca-cuello-tus-dispositivos-podrian-ser-la-causa\/","title":{"rendered":"Te duele mano, mu\u00f1eca, cuello: tus dispositivos podr\u00edan ser la causa"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Por Pamela Cruz. Pen\u00ednsula 360 Press [P360P]<\/h5>\n\n\n\n

Los avances en la tecnolog\u00eda, el encierro debido a la pandemia y el creciente uso de dispositivos tecnol\u00f3gicos han provocado que cada vez sean m\u00e1s comunes las lesiones osteomusculares.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con Mauricio Ravelo Izquierdo, acad\u00e9mico de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico \u2012UNAM\u2012, han ganado terreno la tendinitis de Quervain y el text neck<\/strong> o dolor de cuello por \u00abtextear\u00bb, que debido al malestar e inflamaci\u00f3n que causan pueden ser sumamente incapacitantes.<\/p>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que el primer s\u00edntoma es dolor leve, que de no atenderse puede volverse intenso, al punto de inmovilizar el \u00e1rea inflamada y provocar un aumento de temperatura y cambio de coloraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de la mano, la molestia puede ir del pulgar a la parte media del antebrazo, y en el cuello desde la nuca hasta la parte trasera de los hombros; en algunos casos provoca lesiones en las terminaciones nerviosas que emergen de la columna cervical.<\/p>\n\n\n\n

La enfermedad de Quervain, expuso el docente de la licenciatura en Fisioterapia, es una lesi\u00f3n que ocurre b\u00e1sicamente por la inflamaci\u00f3n de dos tendones que se dirigen al pulgar: el extensor corto y el abductor largo.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, asegur\u00f3, estas afecciones pueden evitarse si se usa con prudencia el celular: por periodos no mayores a 30 minutos, y dejarlo de lado al menos una hora y media para que descansen la mano y el cuello.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, la doctora Tamara Rozental, cirujana ortop\u00e9dica que se especializa en trastornos de la mano, la mu\u00f1eca y el codo en el Centro M\u00e9dico Beth Israel Deaconess, afiliado a Harvard, se\u00f1al\u00f3 que los movimientos repetitivos de enviar mensajes de texto y escribir en la computadora pueden provocar dolor generalizado en las manos debido a la osteoartritis subyacente \u2012el desgaste del cart\u00edlago en las articulaciones. <\/p>\n\n\n\n

\u00abEl uso de estos dispositivos no causa osteoartritis, pero si se es propenso a padecerla, puede aumentar sus s\u00edntomas\u00bb, dijo la especialista en un art\u00edculo emitido por la Escuela de Medicina de Harvard.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que si bien no es cierto que escribir en una computadora port\u00e1til o en el teclado de una computadora de escritorio cause el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, una condici\u00f3n en la que el nervio mediano se comprime al pasar a trav\u00e9s de un \u00e1rea peque\u00f1a en la mu\u00f1eca conocida como t\u00fanel carpiano, puede resaltar los s\u00edntomas de la afecci\u00f3n, como dolor, hormigueo y entumecimiento en el pulgar, el dedo \u00edndice, el dedo medio y la mitad interna del dedo anular.<\/p>\n\n\n\n

Agreg\u00f3 que apoyarse demasiado en los codos puede empeorar el s\u00edndrome del t\u00fanel cubital, en el que el nervio cubital se comprime donde pasa a trav\u00e9s del tejido cerca del codo llamado t\u00fanel cubital. Los s\u00edntomas incluyen dolor, entumecimiento u hormigueo en el dedo anular o me\u00f1ique.<\/p>\n\n\n\n

Dolor de cuello y espalda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mirar un dispositivo electr\u00f3nico durante per\u00edodos prolongados puede provocar dolor de cuello y espalda.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEst\u00e1s estirando los m\u00fasculos, ligamentos y tendones del cuello y la parte superior de la espalda\u00bb, explica el Dr. Andrew White, cirujano ortop\u00e9dico y codirector del Spine Center del Beth Israel Deaconess Medical Center. \u00abEs la postura y la cantidad de tiempo en esa postura lo que importa\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

El experto destac\u00f3 que este tipo de dolor es temporal y no causar\u00e1 problemas permanentes de espalda o cuello. \u00abPero es inc\u00f3modo y tambi\u00e9n puede irritar el nervio occipital donde la columna se conecta con la base del cr\u00e1neo, lo que puede causar dolores de cabeza\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Correcciones de mano y mu\u00f1eca<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los tratamientos para las afecciones de la mano o la mu\u00f1eca incluyen tomar un descanso de la actividad ofensiva; entablillado; uso a corto plazo de analg\u00e9sicos de venta libre, como ibuprofeno \u2012Advil\u2012 o acetaminof\u00e9n \u2012Tylenol\u2012; ejercicios para estirar los tendones; y a veces inyecciones de esteroides.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se deber\u00e1 modificar la forma en que se usan los dispositivos electr\u00f3nicos. Si enviar mensajes de texto con los pulgares causa dolor, es posible que deba usar otros dedos o usar un l\u00e1piz \u00f3ptico.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi tiene dolor o deformidad en la mano, use comandos de voz o use un l\u00e1piz \u00f3ptico m\u00e1s grueso para poner menos tensi\u00f3n en la articulaci\u00f3n del pulgar\u00bb, dijo Rozental.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Para aliviar el dolor del t\u00fanel carpiano se debe configurar la estaci\u00f3n de trabajo de modo que sus antebrazos est\u00e9n paralelos al piso, sus mu\u00f1ecas est\u00e9n rectas y alineadas con sus antebrazos, y sus codos est\u00e9n relajados y doblados en un \u00e1ngulo de 90 grados en su cintura.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl uso de un mouse vertical coloca la mano en una posici\u00f3n menos estresante. Y mantenga el mouse frente a usted, no a un lado\u00bb, sugiere la experta.<\/p>\n\n\n\n

Correcciones de espalda y cuello<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para aliviar el dolor de espalda y cuello, se deber\u00e1 ajustar la postura cuando utilice un dispositivo. \u00abMantenga su mirada paralela al suelo en lugar de hacia abajo\u00bb, sugiere el Dr. White. <\/p>\n\n\n\n

Es \u00fatil levantar el monitor de la computadora para que est\u00e9 al nivel de sus ojos. Y puede hacer lo mismo con los dispositivos de mano apoy\u00e1ndolos sobre unas almohadas.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n le insta a prevenir el dolor haciendo ejercicio y fortaleciendo los m\u00fasculos centrales, que sostienen la columna.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi est\u00e1 en buena forma f\u00edsica\u00bb, subray\u00f3 el Dr. White, \u00abse ha demostrado que es menos probable que desarrolle dolor de cuello o espalda\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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