{"id":8249,"date":"2021-12-03T11:44:45","date_gmt":"2021-12-03T18:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/peninsula360press.com\/?p=8249"},"modified":"2021-12-03T11:45:31","modified_gmt":"2021-12-03T18:45:31","slug":"llegas-a-sentir-tristeza-durante-estas-fechas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peninsula360press.com\/es_mx\/llegas-a-sentir-tristeza-durante-estas-fechas\/","title":{"rendered":"\u00bfLlegas a sentir tristeza durante estas fechas?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-1024x683.jpg\" alt=\"tristeza invernal\" class=\"wp-image-8250\" srcset=\"https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-300x200.jpg 300w, https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-768x512.jpg 768w, https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-18x12.jpg 18w, https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-150x100.jpg 150w, https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-696x464.jpg 696w, https:\/\/peninsula360press.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/triste-depresion-1068x712.jpg 1068w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Por Pamela Cruz. Pen\u00ednsula 360 Press [P360P]<\/strong><br>Muchas personas pasan por per\u00edodos cortos en los que se sienten tristes. Estos cambios de humor comienzan y terminan cuando cambian las estaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas pueden comenzar a sentirse \u00abdeprimidas\u00bb cuando los d\u00edas se acortan en el oto\u00f1o y el invierno \u2012tambi\u00e9n llamada \u00abtristeza invernal\u00bb\u2012 y comienzan a sentirse mejor en la primavera, con horas de luz m\u00e1s largas.<\/p>\n\n\n\n<p>En algunos casos, estos cambios de humor son m\u00e1s graves y pueden afectar la forma en que una persona piensa y maneja las actividades diarias, se\u00f1ala el Instituto Nacional de Salud Mentad de EE. UU. (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, si usted ha notado cambios significativos en su estado de \u00e1nimo y comportamiento cada vez que cambian las estaciones, es posible que est\u00e9 sufriendo un trastorno afectivo estacional(TAE), un tipo de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, los s\u00edntomas del TAE comienzan a fines del oto\u00f1o o principios del invierno y desaparecen durante la primavera y el verano; esto se conoce como SAD de patr\u00f3n invernal o depresi\u00f3n invernal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas personas pueden experimentar episodios depresivos durante los meses de primavera y verano; esto se llama SAD de patr\u00f3n de verano o depresi\u00f3n de verano, sin embargo , es menos com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los signos y s\u00edntomas del TAE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El TAE no se considera un trastorno separado, sino un tipo de depresi\u00f3n que se caracteriza por su patr\u00f3n estacional recurrente, con s\u00edntomas que duran entre 4 y 5 meses por a\u00f1o. Por lo tanto, los signos y s\u00edntomas del TAE incluyen los asociados con la depresi\u00f3n mayor y algunos s\u00edntomas espec\u00edficos que difieren para el patr\u00f3n de invierno y el de verano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe resaltar que no todas las personas con TAE experimentar\u00e1n todos los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n mayor pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sentirse deprimido la mayor parte del d\u00eda, casi todos los d\u00edas.<\/li><li>Perder inter\u00e9s en actividades que alguna vez disfrut\u00f3<\/li><li>Experimentar cambios en el apetito o el peso.<\/li><li>Tener problemas para dormir<\/li><li>Sensaci\u00f3n de letargo o agitaci\u00f3n<\/li><li>Tener poca energ\u00eda<\/li><li>Sentirse sin esperanza o sin valor<\/li><li>Tener dificultad para concentrarse<\/li><li>Tener pensamientos frecuentes de muerte o suicidio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para el TAE de patr\u00f3n invernal, los s\u00edntomas espec\u00edficos adicionales pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dormir demasiado (hipersomnia)<\/li><li>Comer en exceso, especialmente con antojo de carbohidratos<\/li><li>Aumento de peso<\/li><li>Retraimiento social (sentirse como hibernando)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas espec\u00edficos del TAE con patr\u00f3n de verano pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Problemas para dormir (insomnio)<\/li><li>Falta de apetito, que conduce a la p\u00e9rdida de peso.<\/li><li>Inquietud y agitaci\u00f3n.<\/li><li>Ansiedad<\/li><li>Episodios de comportamiento violento<\/li><li>Obtenga ayuda inmediata<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si usted o alguien que conoce se encuentra en peligro inmediato o est\u00e1 pensando en hacerse da\u00f1o, puede llamar de manera gratuita a la L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255). O tambi\u00e9n puede enviar un mensaje de texto a la l\u00ednea de texto de crisis (HOLA al 741741) o utilizar el chat de Lifeline en el\u00a0 sitio web de la <a href=\"https:\/\/suicidepreventionlifeline.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQui\u00e9n desarrolla SAD?<\/p>\n\n\n\n<p>Millones de adultos estadounidenses pueden sufrir de SAD, aunque es posible que muchos no sepan que tienen la afecci\u00f3n. <strong>El TAE se presenta con mucha m\u00e1s frecuencia en mujeres que en hombres, y es m\u00e1s com\u00fan en quienes viven m\u00e1s al norte, donde hay menos horas de luz durante el invierno.<\/strong> Por ejemplo, las personas que viven en Alaska o Nueva Inglaterra pueden tener m\u00e1s probabilidades de desarrollar SAD que las que viven en Florida. En la mayor\u00eda de los casos, el SAD comienza en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 causa el TAE?<\/p>\n\n\n\n<p>Los cient\u00edficos no comprenden completamente qu\u00e9 causa el TAE. Las investigaciones indican que las personas con SAD pueden tener una actividad reducida de la serotonina \u2012neurotransmisor\u2012 qu\u00edmico del cerebro, que ayuda a regular el estado de \u00e1nimo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que la luz solar controla los niveles de mol\u00e9culas que ayudan a mantener los niveles normales de serotonina, pero en las personas con SAD, esta regulaci\u00f3n no funciona correctamente, lo que resulta en una disminuci\u00f3n de los niveles de serotonina en el invierno.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros hallazgos sugieren que las personas con SAD producen demasiada melatonina, una hormona fundamental para mantener el ciclo normal de sue\u00f1o y vigilia. La sobreproducci\u00f3n de melatonina puede aumentar la somnolencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto la serotonina como la melatonina ayudan a mantener el ritmo diario del cuerpo que est\u00e1 ligado al ciclo estacional noche-d\u00eda. En las personas con TAE, los cambios en los niveles de serotonina y melatonina alteran los ritmos diarios normales. Como resultado, ya no pueden adaptarse a los cambios estacionales en la duraci\u00f3n del d\u00eda, lo que provoca cambios en el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y el comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Los d\u00e9ficits de vitamina D pueden exacerbar estos problemas porque se cree que la vitamina D promueve la actividad de la serotonina. Adem\u00e1s de la vitamina D que se consume con la dieta, el cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar sobre la piel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Te puede interesar: <a href=\"https:\/\/peninsula360press.com\/es_mx\/san-mateo-lanza-programa-para-atender-emergencias-de-salud-mental\/\">San Mateo lanza programa para atender emergencias de salud mental<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Pamela Cruz. Pen\u00ednsula 360 Press [P360P]Muchas personas pasan por per\u00edodos cortos en los que se sienten tristes. Estos cambios de humor comienzan y terminan cuando cambian las estaciones. 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