{"id":8569,"date":"2021-12-21T11:08:48","date_gmt":"2021-12-21T18:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/peninsula360press.com\/?p=8569"},"modified":"2021-12-21T11:23:34","modified_gmt":"2021-12-21T18:23:34","slug":"durante-fiestas-esta-bien-no-estar-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peninsula360press.com\/es_mx\/durante-fiestas-esta-bien-no-estar-bien\/","title":{"rendered":"\u201cEst\u00e1 bien no estar bien\u201d durante las fiestas"},"content":{"rendered":"\n
\"est\u00e1<\/figure>\n\n\n\n

Por Pamela Cruz. Pen\u00ednsula 360 Press [P360P]<\/strong>
La temporada navide\u00f1a est\u00e1 llena de colores, desde alegres rojos y dorados hasta tonos m\u00e1s calmantes y matices sombr\u00edos. Es la multitud de colores lo que crea la belleza especial de la temporada. Esta \u00e9poca del a\u00f1o es una oportunidad para celebrar y reconocer que no todo el mundo se siente festivo, y que no estar bien, tambi\u00e9n est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n

No todos gozan de esta temporada, y para muchos puede llegar a ser altamente depresiva, sobre todo en medio de una pandemia que se ha llevado a amigos, familiares, conocidos; pero adem\u00e1s porque el encierro prolongado ha exacerbado las confrontaciones, miedos, molestias, enojos y tristezas con las que, a veces, no lidiamos nada bien.   <\/p>\n\n\n\n

Ante ello, los Servicios de Recuperaci\u00f3n y Salud Conductual del Departamento de Salud del condado de San Mateo llaman a actuar y participar de su desaf\u00edo de autocuidado, con el primer reto: comunicarse con los dem\u00e1s y obtener apoyo, si es necesario.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 bien no ser feliz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La temporada navide\u00f1a est\u00e1 llena de im\u00e1genes y sonidos que pueden desencadenar s\u00edntomas de trauma, sentimientos de tristeza, culpa y verg\u00fcenza porque son recordatorios de p\u00e9rdidas o cosas vitales perdidas, record\u00f3 la instituci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando parece que todos los dem\u00e1s est\u00e1n nadando en alegre abundancia, el contraste con c\u00f3mo nos sentimos puede agudizar el dolor. Incluso si tenemos la suerte de vivir en un hogar c\u00f3modo y estar rodeados de una familia, la mayor presencia de alcohol, alimentos ricos y una socializaci\u00f3n m\u00e1s intensa pueden causar ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Si se siente triste o enojado, preg\u00fantese \u00ab\u00bfqu\u00e9 duele y qu\u00e9 tipo de ayuda necesita?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La instituci\u00f3n invita a poner nombre a las cosas que provocan resentimientos y pensar en lo que los hace sentir mejor. Las cosas simples que se pueden encontrar en la vida cotidiana son las mejores, como dar un paseo o montar en bicicleta al aire libre, leer un libro favorito, ver una pel\u00edcula amada o practicar la respiraci\u00f3n profunda. Si sus sentimientos son abrumadores, recuerde, no est\u00e1 solo. Est\u00e1 bien comunicarse con alguien de su confianza. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 bien ser feliz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Regoc\u00edjese con estos sentimientos y cultive la gratitud por poder sentirlos. <\/p>\n\n\n\n

Independientemente de lo que haya pasado este a\u00f1o, merece celebrarlo y sentirse bien. Sin embargo, practicar el equilibrio y el cuidado personal es tan importante cuando est\u00e1s feliz. Nada estropear\u00e1 los sentimientos de felicidad como exagerar \u00e9stos. <\/p>\n\n\n\n

Aseg\u00farese de moderar la ingesta de alcohol y alimentos, incorporar movimiento todos los d\u00edas y descansar lo suficiente. Si es posible, reserve un momento de tranquilidad para las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena, como la respiraci\u00f3n profunda y la reflexi\u00f3n.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puede comunicarse con otras personas que est\u00e1n pasando por un momento dif\u00edcil durante la temporada navide\u00f1a? <\/p>\n\n\n\n

Las expectativas festivas de y uni\u00f3n hacen que esta \u00e9poca del a\u00f1o sea especialmente dif\u00edcil para aquellos que pueden estar solos, han perdido a un ser querido o no tienen hogar ni sustento. En la mayor\u00eda de los casos, estos no son problemas que pueda resolver, pero puede salir de su camino con un peque\u00f1o acto de bondad. <\/p>\n\n\n\n

Reconozca a la persona sin hogar que encuentre en la calle, preg\u00fantele si puede comprarle un caf\u00e9 o un s\u00e1ndwich. En reuniones sociales o cuando se comunique con amigos y familiares, est\u00e9 atento a las se\u00f1ales de que la persona puede estar triste y \u00e1brale la puerta para que comparta sus sentimientos. <\/p>\n\n\n\n

Para obtener apoyo emocional las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana para usted o un ser querido, las autoridades han puesto al servicio de los residentes los siguientes recursos:<\/p>\n\n\n\n