感同身受的共鸣,帮助别人而不被他们的问题所拖累的关键

格洛丽亚-桑切斯-阿吉拉尔。半岛360出版社[P360P]。

我们与周围的人建立的情感联系是强大的灵魂食粮。我们都需要理解和验证。感受到宇宙中至少还有一个人理解和支持我们。

然而,在像我们生活的这样一个超级连接的社会中,我们确实越来越多地连接,但也更多地缺席,因此,也更孤独。许多人身体在场,但在精神和情感上却很遥远。他们一边心不在焉地点头,一边看着他们的手机。他们忘记了对话,因为他们从未参与其中。

当然,当我们的思想在其他地方时,我们无法在情感上进行沟通。另一方面,移情共鸣涉及与对方的内心世界相联系,以给予他们所需的支持。

究竟什么是移情共鸣?

移情共鸣的概念源于人本主义心理学。它意味着更深形式的人际关系,因为它涉及对方的表达:他/她说什么,他/她沉默什么,即他/她用语言和身体语言表达什么。

与同理心不同,移情共鸣并不涉及站在对方的立场上,而是用我们的 "自我 "与对方建立联系,以最容易接受对方的经验、感受和想法的方式,但不忽视这样一个事实:这些感受是属于对方的。

感同身受的共鸣并不意味着与对方 "相同",而是保持一种分离。正是这种距离使我们能够提供适当的帮助。感同身受的共鸣使我们能够体验到他们的处境,但以不同的方式,往往更充分或更客观地体验。我们可能会发现对方的主要问题和冲突,或者他或她正在实施的功能失调的策略。

感同身受的共鸣意味着帮助他人而不被他们的问题所拖累。

如何发展移情共鸣的核心技能? 

正念和意识.它包括在此时此地完全在场,关注我们的对话者。它涉及到真正的存在和对对方的关注的真诚兴趣。

体验式搜索.要超越看到的东西,不要满足于表面的东西,要尝试潜入往往隐藏在文字背后的深层意义。

积极的情感表达.将我们的感受付诸于语言或转化为行动。这不是以痛苦、失败或任何其他情绪为耻,而是利用它们来建立桥梁。

无条件的赞赏。 任何批评或试图评判都会打破共鸣。这就是为什么移情共鸣需要无条件的赞赏。这不一定意味着同意对方的想法,而是通过显示无条件的接受来验证他们的情感体验,使他们感到被理解和支持。

通过移情共鸣,我们可以支持我们的伴侣、孩子、家人、朋友和任何正在经历困境的人。让我们把它付诸实践。

格洛丽亚-桑切斯-阿吉拉尔生活在墨西哥,拥有心理学学位,并担任心理治疗师的工作。

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