Pamela Cruz. Península 360 Press [P360P].
Ha pasado más de un año desde que la Organización Mundial de la Salud declarase pandemia por COVID-19, enfermedad que ha arrebatado a millones de personas a algún ser querido. Ante tanto dolor, miedo y preocupación es casi instintivo preguntar a los que nos rodean o volvemos a ver: «¿Cómo te sientes?», pues luego de tanto, la salud mental será la prioridad para avanzar ante una «nueva normalidad».
Y es que, concentrarse en pensamientos y emociones negativas, puede dificultar aún más el afrontamiento, pues el COVID-19 está cambiando la vida cotidiana de todos.
Para muchos, significa adaptarse a cambios inesperados en sus rutinas diarias, como la escuela, el trabajo, la vida social o familiar, y para otros, puede ser aún más desafiante cuando implica tener que dejar de lado un evento importante, lidiar con asuntos financieros, presiones o afrontar la pérdida de un ser querido.
«Adaptarse a estas nuevas realidades y las incertidumbres del futuro, puede generar emociones fuertes tanto en los adultos como en los niños que a veces pueden resultar abrumadoras. Casi la mitad de los adultos de hoy en los EE. UU. están experimentando una mayor angustia», refirió el condado de San Mateo a través de la página web del Departamento de Salud.
Ante ello, cuidar la salud mental, así como la salud física, es un aspecto importante para mantener el bienestar en general de todos los residentes, precisa.
Pero, ¿qué puedes hacer?
Ante sentimientos como la ansiedad, estrés, preocupación, y tristeza, afortunadamente, hay cosas que se pueden hacer para mantener la salud mental y evitar comportamientos de afrontamiento dañinos, como el consumo de sustancias.
Las formas saludables incluyen practicar el cuidado personal, mantenerse en contacto y pedir ayuda cuando se necesite.
En ese sentido, el condado de San Mateo está ayudando a los jóvenes residentes a mantenerse bien durante este tiempo a través de su programa «Crushing the Curve», campaña diseñada para educar a los adolescentes –y a sus padres o tutores– sobre cómo mantenerse saludables, mental y físicamente, a través del sitio web crushingthecurve.me.
Habla con alguien
Lo primero que debes saber es que no estás solo. Ante ello, si tú o alguien que conoces desean recibir apoyo emocional inmediato, puedes comunicarte a una de las siguientes líneas de crisis confidenciales, gratuitas las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Línea de vida nacional para la prevención del suicidio: Inglés (800) 273-8255. Habla hispana: (888) 628-9454. Sordos y con problemas de audición: (800) 799-4889.
Chatear con Lifeline en suicidepreventionlifeline.org
Línea directa de crisis del condado de San Mateo –y línea de drogas y alcohol–: StarVista (650) 579-0350. Línea de texto de crisis Envía BAY al 741741
Línea de crisis para veteranos: Llame al (800) 273-8255 o envíe un texto al 838255, o ingrese al chat www.veteranscrisisline.net
Asimismo, llamar a la línea de ayuda para casos de desastre al (800) 985-5990, enviar TALKSWITHUS al 66746 o ingresas al sitio www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline
Para jóvenes LGBTTTIQ+, marcar a TrevorLifeline al (866) 488-7386 o enviar el mensaje de texto START al 678-678, o chatear en www.thetrevorproject.org.
Línea directa nacional contra la violencia doméstica, (800) 799-7233 (SAFE), en español al 1-800-787-3224; chat (Accesible en más de 200 idiomas) en www.thehotline.org.
CORA –Comunidades que superan el abuso de relaciones–:(800) 300-1080, www.corasupport.org
En caso de emergencia psiquiátrica
Si estás experimentando una emergencia psiquiátrica, puedes llamar o enviar un mensaje de texto al 9-1-1, o ir a la sala de emergencias del hospital más cercano si puedes llegar allí de manera segura.
Encuentra un servicio de tratamiento de salud mental y uso de sustancias
Si eres residente del condado de San Mateo con Medi-Cal o no tienes seguro, puedes llamar al Centro de llamadas de acceso a los servicios de recuperación y salud conductual del condado de San Mateo al (800) 686-0101, para personas sordas o con problemas de audición, marcar al 711 o visitar www.smchealth.org/bhrsservices.
Y si tienes un plan de salud a través de tu empleador o cuentas con un seguro de salud privado, llama al número que figura en la tarjeta de membresía de tu plan de salud para encontrar un proveedor.
Recuerda que al estar bien tú, podrás ayudar a otros a salir adelante en estos momentos donde necesitamos unos de los otros. No estás solo.
