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La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar, pero desafortunadamente, sigue siendo un tema tabú en muchas comunidades latinas. A menudo, la falta de información y el miedo a ser juzgado nos impiden hablar abiertamente sobre nuestros problemas emocionales y buscar ayuda.
En el 2020, 40.3% de adultos hispanos reportaron síntomas de depresión, comparado con el 25.3% de los adultos blancos no hispanos en los Estados Unidos. Se ha encontrado que la prevalencia de depresión entre los hispanos de los Estados Unidos es del 33% para las mujeres. En una investigación realizada por Eghaneyan y Murphy mencionan que “mientras el fenómeno de que las mujeres tengan más probabilidades de estar deprimidas que los hombres es consistente en todos los grupos étnicos, es más prominente en los subgrupos hispanos.” (Eghaneyan, B. H., et al., 2019).
La cultura afecta como las latinas tratan y enfrentan a sus problemas, específicamente en el cumplimiento de sus roles como madres y cuidadoras de la familia. Las mujeres hispanas son muy fuertes. “Es difícil decir que estamos enfermas. Es difícil para las mujeres aceptar que necesitamos ayuda.”
Uno de los mayores desafíos que enfrentan los latinos en Estados Unidos es la falta de acceso a servicios de salud mental culturalmente relevantes. Las barreras del idioma y la falta de competencia cultural de algunos proveedores de salud agravan este problema, haciendo que muchas personas se sientan incomprendidas o mal diagnosticadas cuando buscan ayuda. Esto es particularmente cierto para los inmigrantes recientes, quienes también enfrentan el estrés adicional del estatus legal y la separación de sus familias.
“Muchas personas en nuestra comunidad aún ven los trastornos mentales como un signo de debilidad o incluso como un castigo divino. Este estigma puede llevar a que las personas no busquen ayuda profesional y, en su lugar mantengan sus problemas en secreto. Es fundamental entender que la salud mental requiere atención médica y psicológica profesional.” dice Dr. Anna Lee Mraz en entrevista para Por la Libre, programa de Radio de Península 360 Press.
Es crucial que todos nosotros empecemos a ver la salud mental como una parte integral de nuestro bienestar general. Hablar abiertamente sobre estos temas, educarnos y apoyar a nuestros seres queridos que puedan estar luchando es fundamental para romper el ciclo de silencio y estigma.
Recomendaciones:
Consulte a su médico, es quien le puede referir a:
La Clínica de la Raza (510) 535-6200
One Life Counseling Services (650) 394-5155
Mujeres unidas y activas (415) 621-8140
Para fortalecer la salud mental también existen varias estrategias basadas en estudios que pueden ser especialmente efectivas para las comunidades latinas migrantes en Estados Unidos. Una de las principales recomendaciones es fortalecer las redes de apoyo social, ya que mantener relaciones cercanas con amigos y familiares proporciona un sentido de pertenencia y apoyo emocional crucial para la salud mental.
Las investigaciones han demostrado que el apoyo social puede actuar como un amortiguador contra el estrés y la ansiedad, y en las comunidades latinas, donde los lazos familiares suelen ser fuertes, aprovechar estas conexiones puede ser especialmente beneficioso.
La actividad física regular no solo mejora la salud física, sino que también reduce los síntomas de ansiedad y depresión. “Está comprobado que hacer 30 minutos de ejercicio al día puede mejorar el estado de ánimo y actuar como un tratamiento complementario para problemas de salud mental” dice Dr. Anna Lee Mraz en entrevista para Por la Libre, programa de Radio de Península 360 Press.
La práctica de la atención plena y la meditación también es útil para reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional, ayudando a las personas a manejar mejor sus emociones, especialmente aquellas que experimentan estrés debido a la inmigración y la adaptación cultural.
Fomentar la expresión creativa a través de actividades como el arte, la música o la escritura puede ser otra forma efectiva de reducir el estrés y conectar emocionalmente, aprovechando la rica herencia cultural de la comunidad latina.
Por último, aumentar la educación y conciencia sobre la salud mental puede ayudar a reducir el estigma asociado y fomentar la búsqueda de ayuda cuando sea necesario, proporcionando información sobre cómo cuidar la salud mental y cuándo buscar apoyo profesional, incluso si la terapia no es una opción inmediata. Implementar estas estrategias ofrece alternativas accesibles y culturalmente apropiadas para mejorar el bienestar emocional en estas comunidades.
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