Por Pamela Cruz. Península 360 Press [P360P]
La temporada navideña está llena de colores, desde alegres rojos y dorados hasta tonos más calmantes y matices sombríos. Es la multitud de colores lo que crea la belleza especial de la temporada. Esta época del año es una oportunidad para celebrar y reconocer que no todo el mundo se siente festivo, y que no estar bien, también está bien.
No todos gozan de esta temporada, y para muchos puede llegar a ser altamente depresiva, sobre todo en medio de una pandemia que se ha llevado a amigos, familiares, conocidos; pero además porque el encierro prolongado ha exacerbado las confrontaciones, miedos, molestias, enojos y tristezas con las que, a veces, no lidiamos nada bien.
Ante ello, los Servicios de Recuperación y Salud Conductual del Departamento de Salud del condado de San Mateo llaman a actuar y participar de su desafío de autocuidado, con el primer reto: comunicarse con los demás y obtener apoyo, si es necesario.
Está bien no ser feliz
La temporada navideña está llena de imágenes y sonidos que pueden desencadenar síntomas de trauma, sentimientos de tristeza, culpa y vergüenza porque son recordatorios de pérdidas o cosas vitales perdidas, recordó la institución.
Cuando parece que todos los demás están nadando en alegre abundancia, el contraste con cómo nos sentimos puede agudizar el dolor. Incluso si tenemos la suerte de vivir en un hogar cómodo y estar rodeados de una familia, la mayor presencia de alcohol, alimentos ricos y una socialización más intensa pueden causar ansiedad.
Si se siente triste o enojado, pregúntese «¿qué duele y qué tipo de ayuda necesita?».
La institución invita a poner nombre a las cosas que provocan resentimientos y pensar en lo que los hace sentir mejor. Las cosas simples que se pueden encontrar en la vida cotidiana son las mejores, como dar un paseo o montar en bicicleta al aire libre, leer un libro favorito, ver una película amada o practicar la respiración profunda. Si sus sentimientos son abrumadores, recuerde, no está solo. Está bien comunicarse con alguien de su confianza.
También está bien ser feliz
Regocíjese con estos sentimientos y cultive la gratitud por poder sentirlos.
Independientemente de lo que haya pasado este año, merece celebrarlo y sentirse bien. Sin embargo, practicar el equilibrio y el cuidado personal es tan importante cuando estás feliz. Nada estropeará los sentimientos de felicidad como exagerar éstos.
Asegúrese de moderar la ingesta de alcohol y alimentos, incorporar movimiento todos los días y descansar lo suficiente. Si es posible, reserve un momento de tranquilidad para las prácticas de atención plena, como la respiración profunda y la reflexión.
¿Cómo puede comunicarse con otras personas que están pasando por un momento difícil durante la temporada navideña?
Las expectativas festivas de y unión hacen que esta época del año sea especialmente difícil para aquellos que pueden estar solos, han perdido a un ser querido o no tienen hogar ni sustento. En la mayoría de los casos, estos no son problemas que pueda resolver, pero puede salir de su camino con un pequeño acto de bondad.
Reconozca a la persona sin hogar que encuentre en la calle, pregúntele si puede comprarle un café o un sándwich. En reuniones sociales o cuando se comunique con amigos y familiares, esté atento a las señales de que la persona puede estar triste y ábrale la puerta para que comparta sus sentimientos.
Para obtener apoyo emocional las 24 horas del día, los 7 días de la semana para usted o un ser querido, las autoridades han puesto al servicio de los residentes los siguientes recursos:
- Línea directa de crisis de Star Vista: 650-579-0350
- Línea de texto de crisis: envía «Bay» al 741741
- Peer-run warm line: 1-855-845-7415
Encuentre recursos adicionales en Servicios de Recuperación y Salud Conductual
Para obtener más información sobre la campaña Take Action for Mental Health, visite: www.takeaction4mh.com
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