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viernes, septiembre 24, 2021

Resonancia empática, la clave para ayudar a los demás sin que sus problemas nos arrastren

Gloria Sánchez Aguilar. Península 360 Press [P360P]

La conexión emocional que establecemos con las personas que nos rodean es un poderoso alimento para el alma. Todos necesitamos comprensión y validación. Sentir que existe al menos otra persona en el universo que nos entiende y apoya.

Sin embargo, en una sociedad hiperconectada como la que vivimos, efectivamente estamos cada vez más conectados, pero también más ausentes y, por ende, más solos. Muchas personas están presentes físicamente, pero alejadas mental y emocionalmente. Asienten distraídamente con la cabeza mientras miran el móvil. Olvidan la conversación porque nunca se involucraron en ella.

Por supuesto, no podemos conectar emocionalmente cuando tenemos la cabeza en otra parte. La resonancia empática, en cambio, implica conectar con el mundo interior del otro para brindarle el apoyo que necesita.

¿Qué es la resonancia empática exactamente?

El concepto de resonancia empática tiene sus raíces en la Psicología Humanista. Implica una forma más profunda de relación interpersonal porque implica lo que expresa la otra persona: lo que dice,  lo que calla, es decir, lo que expresa con palabras y con su lenguaje corporal.

A diferencia de la empatía, la resonancia empática no implica hacerse a un lado para ponerse en la piel del otro sino usar nuestro “yo” para conectar con esa otra persona de la forma más receptiva posible a sus experiencias, sentimientos e ideas, pero sin perder de vista que al otro a quien  pertenecen los sentimientos.

La resonancia empática no implica ser “idéntico” al otro, sino que se mantiene una especie de separación. Esa distancia es lo que nos permite brindar la ayuda adecuada. La resonancia empática nos permite vivir su situación, pero de manera diferente, a menudo más completa o más objetivamente. Podemos ser capaces de identificar los principales problemas y conflictos del otro o las estrategias disfuncionales que está poniendo en práctica.

La resonancia empática implica ayudar a los demás sin que sus problemas nos arrastren.

¿Cómo desarrollar las habilidades principales de la resonancia empática? 

Atención y conciencia plena. Consiste en estar plenamente presentes en el aquí y el ahora, prestando atención a nuestro interlocutor. Implica una presencia genuina y un interés sincero por las preocupaciones del otro.

Búsqueda experiencial. Ir más allá de lo que se ve y no conformarnos con lo superficial, intentar bucear en el significado más profundo que se suele esconder detrás de las palabras.

Expresión emocional activa. Poner en palabras o traducir en actos lo que estamos sintiendo. Es no avergonzarnos del dolor, el fracaso o cualquier otra emoción sino utilizarlas para construir puentes.

Aprecio incondicional. Cualquier crítica o intento de juzgar rompe la empatía. Por eso la resonancia empática demanda un aprecio incondicional. No significa necesariamente estar de acuerdo con las ideas del otro, sino validar sus experiencias emocionales mostrando una aceptación incondicional de manera que esa persona se sienta comprendida y apoyada.

Con la Resonancia Empática podemos brindar apoyo a nuestra pareja, hijos, familiares, amigos y cualquier persona que esté atravesando por una situación difícil. Pongámosla en práctica.

Gloria Sánchez Aguilar vive en México, es licenciada en Psicología y trabaja como psicoterapeuta.

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